跆拳道共有几种腿法的动作要领是什么?

跆拳道腿法主要分为前踢、横踢、侧踢、后踢、旋踢和双飞踢六种。前踢要点是提膝绷脚面，直线向前发力；横踢需转髋带动小腿，击打部位用脚背。侧踢时身体侧对目标，支撑脚微转，踢出腿直线弹击。后踢要快速转体，脚跟对准目标发力。旋踢需转体360度，小腿鞭打式击打。双飞踢则是连续两次横踢组合，讲究节奏和平衡。

腿法训练要点

跆拳道腿法训练需注重柔韧性和力量。每天压腿踢腿各30分钟，可提高韧带弹性。踢靶练习时从固定靶到移动靶逐步进阶。实战中腿法要配合步法，保持距离感。初学者容易犯的错误是弯腿或转体不足，需对着镜子纠正动作。高段位腿法如腾空后踢，需先掌握基础跳跃动作。训练后要拉伸小腿和大腿肌肉，避免拉伤。