200毫升牛奶有多少营养?

200毫升牛奶含有约6克蛋白质、100毫克钙和150毫克钾。牛奶还提供维生素D、维生素B2和维生素B12，帮助骨骼健康和能量代谢。一杯牛奶能满足人体每天钙需求的15%，还能补充水分和优质脂肪。儿童和老人常喝牛奶，有助于增强体质和预防骨质疏松。

牛奶的营养价值

牛奶是天然营养饮品，每200毫升提供的热量相当于半碗米饭。牛奶中的乳糖能促进肠道吸收钙质，酪蛋白和乳清蛋白则支持肌肉生长。牛奶中的水分占比超过87%，适合运动后补水。每天一杯牛奶，能为身体提供多种必需营养，简单方便又健康。