周六周日睡懒觉好吗?

周六周日睡懒觉对缓解疲劳有帮助，但睡太久会打乱生物钟。成年人每天需要7到9小时睡眠，周末补觉不能完全弥补平时缺的觉。睡懒觉可能导致白天精神不振，甚至引发头痛。建议比平时晚起1到2小时，避免超过中午起床。规律作息比突击补觉更健康。

睡懒觉的坏处

睡懒觉会让人越睡越累，还可能影响食欲。早上不吃早餐会降低上午的工作效率，长期如此还会导致胃病。周末赖床容易错过早餐时间，身体缺乏能量供应。周末保持早起习惯，有助于新的一周精神饱满。适当运动比睡觉更能恢复精力。