生气的时候应该干什么?

生气时可以深呼吸10次，让身体放松下来。或者离开现场去阳台吹吹风，避免冲动说伤人的话。运动也是好方法，比如跑步、跳绳，让汗水带走怒气。写日记把烦恼写下来，能理清思绪。泡杯热茶慢慢喝，温暖的感觉会让人平静。

缓解情绪的小技巧

生气时数数从1到100，分散注意力。听轻音乐或白噪音，让心情舒缓。找人聊天倾诉，朋友的开导很有用。捏减压玩具或抱抱枕，发泄情绪。做点喜欢的事，比如画画、拼图，转移注意力。生气时别做决定，等冷静后再处理问题。