能量棒真的能够减肥吗?

能量棒热量较高，一根棒的热量相当于一碗米饭。市售能量棒含糖量和脂肪量不低，过量食用反而会增肥。部分能量棒添加蛋白质和纤维，饱腹感强，可替代正餐控制热量。但长期依赖可能导致营养不均衡，影响健康。选择低糖低脂的能量棒，配合运动才能辅助减肥。

能量棒的利弊

能量棒方便携带，适合忙碌时充饥。高蛋白能量棒能减少饥饿感，避免吃零食。但部分能量棒添加人工甜味剂，长期食用可能影响代谢。天然能量棒如坚果棒，营养更健康但热量不低。减肥期间应控制每日摄入量，不能完全依赖能量棒代替三餐。