蹲踞式起跑重难点是什么?

蹲踞式起跑的重难点在于起跑动作的协调性和爆发力。运动员需要快速蹬离起跑器，同时保持身体前倾角度。起跑时容易犯的错误是抬臀过高或蹬伸不充分，导致启动速度慢。起跑器的安装位置也直接影响发力效果，前后踏板距离需根据个人身高调整。起跑后加速阶段的身体重心控制是另一个难点，身体需要从静止状态平稳过渡到高速奔跑。

动作要领

起跑时双手撑地与肩同宽，手指成拱形支撑。听到预备口令后，臀部稍高于肩，膝盖弯曲。鸣枪瞬间，后腿全力蹬伸，前腿积极前摆。身体前倾角度约45度，眼睛看地面前方1-2米处。起跑后第一步不宜过大，避免身体重心后移。加速过程中，手臂摆动要快而有力，与腿部动作协调配合。