压力的两重性是什么?

压力像一把双刃剑，既能让人爆发潜力，也能压垮身心。适度压力能激发斗志，比如考试前熬夜复习，运动员比赛前紧张训练。长期高压却会导致失眠、头痛，甚至引发焦虑症。学生备考期间压力过大可能发挥失常，职场人任务过重容易情绪失控。关键在于压力的强度和持续时间。

压力的调节方法

运动是缓解压力的好办法，跑步、游泳能让身体释放内啡肽。深呼吸练习也能快速平复情绪，吸气5秒屏息2秒再呼出7秒。听音乐、喝茶、散步都是简单有效的减压方式。保证充足睡眠很重要，熬夜只会让压力雪上加霜。和朋友聊天倾诉也能减轻心理负担，把烦恼说出来会轻松很多。