初跑者速度是多少?

初跑者速度一般每公里6到8分钟。刚开始跑步时身体不适应，速度可以放慢到每公里8分钟以上。跑走结合是常见方式，比如跑1分钟走2分钟，慢慢增加跑步时间。初跑者不用追求速度，重点是把运动习惯坚持下去。

初跑者的速度建议

初跑者每周跑3次，每次20到30分钟足够。速度太容易累会影响坚持，保持能聊天的状态最好。跑鞋要选轻便透气的，避免脚受伤。半年后可以尝试每公里6分钟，身体适应后再提速。