五十多岁跳广场舞多少时间合适?

五十多岁跳广场舞每次30到60分钟比较合适。这个时间段既能锻炼身体，又不会过度疲劳。刚开始可以跳20分钟，慢慢增加到40分钟。每周跳3到5次，身体适应后可以延长到1小时。注意避开正午高温时段，选择傍晚或清晨更安全。跳完舞要做些拉伸，放松肌肉。

跳舞注意事项

广场舞强度要适中，音乐节奏不要太快。穿舒适的运动鞋和宽松衣服，带瓶水及时补水。感到膝盖或脚踝疼痛要立刻停止。可以准备一条毛巾擦汗，避免着凉。饭后1小时再跳舞，刚吃饱容易胃不舒服。和舞友保持距离，避免碰撞摔倒。