生物闹钟是什么意思?

生物闹钟是身体内部的自然计时系统，控制着睡眠、饥饿和激素分泌等规律。人体每天会经历大约24小时的周期，称为昼夜节律。这个系统由大脑中的视交叉上核管理，根据光线变化调整状态。早上醒来时，体温上升；夜晚入睡时，体温下降。生物闹钟还会影响人的精力和注意力，在白天某些时段特别清醒，在傍晚容易感到疲倦。

生物闹钟的影响因素

光线是调节生物闹钟的关键因素。早晨的阳光会抑制褪黑素分泌，让人清醒；夜晚的黑暗则促进褪黑素分泌，引发困意。饮食时间也会影响生物闹钟，规律进食能帮助身体建立节奏。倒班或跨时区旅行会打乱生物闹钟，导致时差反应。老年人往往睡眠提前，青少年则习惯晚睡晚起，这与生物闹钟的变化有关。