铅球扔多少米可以进入省队?

铅球投掷进入省队男子一般需要达16米以上，女子需达14米左右。具体标准因省份和年龄组略有差异，青少年组要求稍低。省队选拔看重技术动作和爆发力，训练时需加强核心力量和出手速度。日常练习可以从10米开始逐步提升，每周增加0.5米距离比较合理。

训练要点

铅球成绩提升需结合专项训练，如滑步练习和推球动作分解。每天做50次徒手模仿动作，增强肌肉记忆。饮食上多吃蛋白质食物，如鸡蛋和牛肉，帮助肌肉恢复。比赛前两周减少训练量，保持体力充沛。教练会根据个人特点调整技术细节，确保动作稳定发力。