小米手环监测睡眠靠谱吗?

小米手环监测睡眠基本靠谱，能记录睡眠时长、深浅睡眠周期。通过传感器捕捉心率、体动数据，判断是否清醒或做梦。用户可查看睡眠质量报告，了解入睡时间、夜间醒来次数。数据误差在半小时内，适合日常参考。但无法替代专业医疗设备，失眠严重者建议就医。

监测原理

手环内置加速度计和光电传感器，检测身体动作和心跳变化。深睡眠时心率平稳，体动少；浅睡眠时频繁翻身。算法结合数据生成睡眠阶段报告。睡前需戴好手环，避免剧烈运动影响准确性。长期使用能发现睡眠规律，帮助调整作息。