跆拳道黑段需要多久?

跆拳道黑段需要3到5年时间，具体进度因人而异。初学者从白带开始，经过黄带、绿带、蓝带等阶段，每级考试间隔6个月到1年。每天练习1小时，每周上课3次，才能稳步提升。黑段考试要求踢腿、品势、实战三项全部达标，体能测试包括2000米跑和100个俯卧撑。

黑段训练强度

黑段学员每周训练20小时以上，暑假要参加集训。实战训练中，每天对打20回合，踢破木板是必修课。品势练习需要重复动作100遍以上，肌肉记忆才能形成。教练会观察学员的礼仪和精神面貌，技术再好态度不端正也无法升级。黑段后仍要每年参加复训，保持技术不退化。