一考试就发挥失常真的是紧张吗?

考试发挥失常确实和紧张有关，但紧张只是表面原因。大脑在高压下会释放皮质醇，影响记忆和专注力，导致思维混乱。考前准备不足、睡眠质量差、对结果过度担忧，都会放大紧张情绪。有些人平时练习流畅，一到考场就忘词，其实是身体对压力的本能反应。长期焦虑还会形成恶性循环，越怕考差越容易出错。

紧张背后的深层原因

紧张背后往往隐藏着自我怀疑或完美主义。考生可能担心考砸会让父母失望，或害怕被同学比较。反复纠结“万一失败怎么办”，会让注意力从题目转移到担忧上。大脑资源被情绪占据，解题能力自然下降。适当降低期望值，把考试当作普通练习，反而能减少压力。平时模拟考试环境训练，也能帮助适应真实考场。