乒乓球属于什么强度的运动项目?

乒乓球属于中等强度的运动项目。一场比赛下来，选手需要快速移动、挥拍击球，心率会明显加快。业余爱好者每周打2到3次，每次1小时，就能达到很好的锻炼效果。专业选手的训练强度更高，每天练习4到6小时，体力消耗很大。乒乓球对关节冲击小，适合各年龄段人群参与。

乒乓球对身体的影响

乒乓球能锻炼全身肌肉，特别是手臂、腰部和腿部。反应速度和手眼协调能力会得到提升。打乒乓球时，眼睛需要紧盯小球，有助于缓解视力疲劳。比赛中的攻防转换能锻炼大脑反应能力。长期坚持打乒乓球，心肺功能也会增强，身体灵活性明显提高。