高尔夫外下杆是什么意思?

高尔夫外下杆指从挥杆顶点开始，球杆先向外移动再向下击球的动作。这种动作容易导致杆头轨迹从外向内，常打出左曲球。外下杆常见于初学者，因为手腕过早翻转或身体重心偏移造成。职业选手很少用外下杆，除非特殊球路需要。练习时可用对镜挥杆或放球杆辅助矫正。

外下杆的影响

外下杆会增加击球难度，降低距离和准确性。杆面角度变化会让球飞向目标左侧，甚至打厚或打薄。长期用外下杆还可能引发手腕或腰部受伤。改善方法包括保持左臂伸直、延迟手腕翻转、重心从右脚转移到左脚。教练常用"挥杆像画圆圈"的比喻帮助学员理解正确轨迹。