短跑多久不练习成绩会下降?

短跑成绩下降速度因人而异，一般停止练习后1-2周开始明显下滑。两周内爆发力减弱，起跑反应变慢；一个月后速度耐力下降明显，100米成绩可能慢1-2秒。业余选手比专业选手下降更快，缺乏训练后肌肉力量和神经协调能力快速减退。

训练中断的影响

不练习时心肺功能逐渐退化，乳酸阈值降低。三周后肌肉弹性变差，步频和步幅同步下降。专业运动员靠先天基础维持，但业余选手完全停训后，两个月内成绩可能退回初学者水平。恢复训练需比中断时间更长，才能重回原有水平。