急行跳远的动作要领是什么?

急行跳远的动作要领包括助跑、踏跳、腾空和落地四个环节。助跑时保持节奏，最后几步加快速度；踏跳用前脚掌发力，摆动腿配合前摆；腾空时身体呈弓形，双腿自然前伸；落地时双脚前伸，屈膝缓冲，避免后坐。全程动作连贯，重心平稳，才能跳得更远。

动作细节

助跑距离因人而异，一般8到12步，最后一步踏跳时身体前倾。踏跳瞬间蹬地力量要大，手臂向上摆动增加高度。腾空后收腹举腿，落地时脚跟先着地，膝盖弯曲减少冲击。练习时可从短距离助跑开始，逐步增加速度和距离，注意动作协调性。