降低期望值是什么定论?

降低期望值是调整心态的一种方法，通过减少对结果的过高要求来减轻压力。比如考试前不追求满分，只求及格；工作中不苛求完美，只完成基本任务。这种做法能让人更轻松，避免因失望而焦虑。生活中很多烦恼源于期望与现实差距，降低期望能带来更多满足感。

降低期望值的影响

降低期望值后，人会更容易感到快乐。小成就也能带来满足，比如今天比昨天多走一千步。长期来看，这种心态能减少焦虑，改善人际关系。但要注意不是放弃努力，而是接受不完美。适度降低期望，反而能让人更专注于过程，享受当下的小确幸。