蛙泳是先教抬头还是划手呢?

蛙泳教学应先教划手动作。划手能帮助身体保持平衡，提供前进动力。初学者先练习水中划手，熟悉水感和手臂动作。抬头动作可以在划手基础上加入，确保呼吸顺畅。划手和抬头结合时，注意手臂前伸时头部自然出水，避免抬头过高影响身体稳定。

动作协调要点

划手和抬头需要配合节奏。划手分为抱水和推水两个阶段，抱水时身体略微前倾，推水时头部顺势抬头换气。初学者可先在陆地上模拟动作，再下水练习。每天练习10分钟划手，5分钟抬头配合，一周后能掌握基本协调。换气时嘴巴露出水面吸气，鼻子呼气，避免呛水。