五黑具体指的是什么呀?

五黑指的是黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣和黑桑葚这五种黑色食物。这些食材在传统饮食中被认为有滋补作用，适合日常食用。黑米粥、黑豆浆、芝麻糊、黑枣茶和桑葚干都是常见做法。五黑搭配能丰富营养，比如早餐加黑米粥，下午茶吃芝麻糊，简单又方便。

五黑的食用建议

五黑可以直接煮粥或打豆浆，也可以做成糕点或零食。黑米需要提前浸泡，黑豆最好煮熟，芝麻可以炒熟后撒在食物上。每天适量食用，每次一小把即可。五黑食材容易保存，干燥环境下能放很久。注意不要过量，以免肠胃不适。