游泳和田径可以同时训练吗?

游泳和田径可以同时训练，但需要合理搭配。游泳能锻炼全身肌肉，提高心肺功能；田径则侧重下肢力量和爆发力。两者结合能提升综合体能，比如短跑选手练游泳可增强耐力，游泳运动员练田径能强化腿部力量。关键是避免过度训练，确保恢复时间充足。

训练建议

每周安排3次游泳和3次田径训练，交替进行。游泳选自由泳或蛙泳，田径侧重短跑和跳远。训练后要做拉伸，防止肌肉拉伤。饮食要多吃高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶和鸡肉，帮助肌肉恢复。每天保证8小时睡眠，让身体充分休息。