爆发力强可以练什么运动?

爆发力强可以练短跑、跳远、举重和拳击。短跑能锻炼腿部爆发力，跳远提升全身协调性，举重增强肌肉力量，拳击训练快速出拳速度。这些运动都需要瞬间发力，适合提高爆发力。每周练3次，每次20分钟，效果明显。

爆发力训练要点

爆发力训练需要高强度和短休息。深蹲、冲刺跑和药球投掷是常见动作。深蹲练腿部爆发力，冲刺跑提升速度，药球投掷增强上肢力量。训练时每组做8次，休息1分钟。注意动作标准，避免受伤。坚持训练3个月，爆发力会显著提升。