三多三少三慢指的是什么?

三多三少三慢是健康饮食的原则。多吃蔬菜水果、多喝水、多粗粮；少吃油腻食物、少吃盐糖、少吃加工食品；吃饭慢、咀嚼慢、消化慢。这个原则能帮助身体保持平衡，减少疾病风险。比如早餐喝粥配青菜，午餐吃杂粮饭加瘦肉，晚餐清淡易消化。

健康饮食的好处

坚持三多三少三慢，体重会逐渐稳定，肠胃负担减轻。每天喝够8杯水，吃5种不同颜色的蔬菜，身体更轻盈。细嚼慢咽能让营养更好吸收，还能控制食量。有人按这个方法调整饮食后，睡眠变好了，精神也更充沛。