徒步爬云台山多长距离合适?

徒步爬云台山合适距离是5到10公里，适合大多数体力的人。红石峡、茱萸峰、潭瀑峡是经典路线，全程约需3到5小时。新手可选茱萸峰，全程4公里；体力好者挑战红石峡，往返6公里。春秋季节最佳，夏季注意防晒，冬季路面结冰需小心。穿防滑鞋，带足够水和零食，中途有休息点。

徒步注意事项

云台山山路陡峭，需控制节奏避免体力透支。每小时休息10分钟，补充能量。山顶温差大，即使夏天也要带件外套。手机保持电量，部分路段信号弱。团队行动互相照应，老人和孩子放慢速度。下山时膝盖微弯，减少关节压力。遇到雨雾天气立即停止前进，安全第一。