方便面是垃圾食物吗?

方便面确实算不上健康食物。它含盐量高，一包面饼加调料包的钠含量超过每日推荐量的一半。面饼经过油炸处理，脂肪含量不低，调料包也含不少添加剂。长期吃方便面容易导致营养不均衡，缺少蛋白质、维生素和膳食纤维。偶尔吃一次解馋可以，但当作主食对健康不利。

方便面的常见吃法

很多人喜欢加火腿肠、鸡蛋或青菜煮方便面，这样能稍微增加营养。也有人喜欢干吃面饼，当作零食。还有人会用泡面汤煮其他食物，比如方便面火锅。但无论怎么吃，方便面的高盐、高脂问题依然存在。建议搭配蔬菜和蛋白质，减少调料包用量，这样吃起来更健康些。