鞋子自带的鞋垫可以不用吗?

鞋子自带的鞋垫可以不用，但要根据个人需求决定。如果自带鞋垫太薄或材质不透气，换成更厚实的记忆棉鞋垫会更舒服。运动时建议更换专业运动鞋垫，能提供更好的支撑和缓震。日常穿着如果自带鞋垫足够柔软，也可以继续使用。更换鞋垫时注意尺寸匹配，避免影响鞋子合脚度。

鞋垫更换建议

鞋垫的使用寿命一般为6到12个月，变形或变硬后需要及时更换。皮革鞋垫适合透气性好的皮鞋，而硅胶鞋垫适合需要减重的场合。脚部有汗臭问题的人可以选择竹炭鞋垫，吸湿除臭效果更好。儿童鞋垫要选有足弓支撑的款式，帮助足部发育。购买新鞋垫时，最好带上旧鞋垫对比厚度，确保更换后鞋子仍合脚。