一根粘玉米相当于几个馒头?

一根粘玉米的热量大约等于两个馒头。粘玉米的碳水化合物含量较高，每100克约含70千卡热量，而馒头每100克约含250千卡热量。一根中等大小的粘玉米重约200克，热量接近140千卡；一个馒头重约100克，热量约250千卡。因此，一根粘玉米的热量大约相当于半个馒头。

粘玉米与馒头的营养差异

粘玉米富含膳食纤维和维生素B族，饱腹感较强；馒头主要由面粉制成，蛋白质含量稍高。粘玉米的升糖指数比馒头低，适合控糖人群食用。如果用粘玉米代替主食，建议搭配鸡蛋或牛奶补充蛋白质。早餐吃一根粘玉米配豆浆，比吃两个馒头更扛饿。