徒步西藏现实吗?

徒步西藏完全可行，但需要充分准备。海拔从3000米到5000米不等，每天行走距离控制在15公里内比较稳妥。3月到5月、9月到10月是最佳时间，天气稳定且氧气相对充足。出发前至少提前1个月开始锻炼，每天跑步5公里，增强心肺功能。必备物品包括高热量零食、防晒霜、墨镜和保暖衣物，西藏紫外线强烈，昼夜温差可达20度。

徒步注意事项

高原反应是最大挑战，出发前3天开始服用红景天，随身携带氧气瓶。遇到头痛或恶心立即停下休息，不要强行前进。沿途补给点较少，需要自带3天的干粮和饮用水。遇到牦牛群要绕行，保持安静距离。手机信号不稳定，建议下载离线地图。徒步结束后不要马上洗澡，避免着凉感冒，休息2天再返回城市。