晒太阳适合晒多久?

晒太阳最好控制在15到30分钟之间。上午10点前或下午4点后的阳光最合适，避免正午强光。裸露手臂和脸部能促进维生素D合成，帮助钙吸收。隔着玻璃晒效果不好，紫外线会被阻挡。长时间暴晒会晒伤皮肤，导致红肿脱皮。阴天也要注意防晒，紫外线依然存在。

晒太阳的注意事项

晒太阳后要及时补水，皮肤会流失水分。敏感肌肤每次不超过10分钟，避免过敏。老人和小孩晒太阳时间要减半，防止中暑。冬季雪地反射紫外线更强，需要额外防护。晒后可以用芦荟胶舒缓皮肤，缓解干燥。每周晒3次就能满足身体需求，不必天天晒。