拉力器到底有没有效果?

拉力器确实有效果，能锻炼上肢肌肉。每天用拉力器做3组动作，每组15次，坚持一个月就能看到手臂变结实。拉力器适合在家使用，不受场地限制。不同拉力器能练到胸肌、背肌和手臂。新手从轻重量开始，避免受伤。

拉力器的使用技巧

拉力器要正确握住把手，手臂伸直慢慢拉回，感受肌肉发力。拉到最紧时停顿2秒，再缓慢还原。每周练3次，隔天一次给肌肉休息时间。拉力器弹力不足时及时更换，否则效果打折。运动前热身5分钟，避免拉伤肌肉。