400米二级多少秒及格?

400米二级及格标准是1分05秒。体育考试中，男生跑进1分10秒算合格，女生需在1分20秒内完成。初中生训练时，每周3次跑800米或200米间歇跑，能有效提升耐力。穿轻便跑鞋和运动服，减少体力消耗。起跑后保持匀速，最后100米全力冲刺。

训练建议

每天练习深蹲和弓步，增强腿部力量。跑前充分热身，拉伸大腿和小腿肌肉，避免拉伤。考试前吃高碳水食物，如米饭或面条，补充能量。跑时用鼻子深呼吸，保持节奏感。坚持训练一个月，成绩可提高5到10秒。