单杠是什么运动器材?

单杠是常见的健身器材，由一根金属杠固定在支架上组成。人们可以用它做引体向上、悬挂等动作，锻炼手臂和背部肌肉。公园、健身房都能看到单杠，价格便宜且安装简单。儿童也能用它练习悬挂，增强上肢力量。单杠还能帮助矫正体态，缓解肩颈疲劳。

单杠的使用方法

单杠适合多种锻炼方式。引体向上能强化背阔肌，悬挂动作则拉伸脊柱。初学者可以先从短时间悬挂开始，逐步增加难度。单杠的高度可以调节，适应不同身高的人。使用时要注意双手握距与肩同宽，避免受伤。定期检查支架是否稳固，确保安全。