奶茶相当于多少糖?

一杯500毫升的奶茶含糖量约等于15块方糖，有些甚至高达20块。奶茶里的糖分来自糖浆、炼乳和果葡糖浆，远超每日建议摄入量。无糖奶茶也会添加少量糖，并非完全不含糖。长期饮用奶茶容易导致肥胖和蛀牙，建议选择少糖或无糖版本。

奶茶的健康影响

高糖奶茶会快速升高血糖，增加糖尿病风险。一杯奶茶的热量相当于两碗米饭，容易让人发胖。奶茶中的咖啡因也会影响睡眠，尤其对青少年不利。偶尔喝一杯解馋可以，但天天喝对健康不利。喝完奶茶最好用清水漱口，减少蛀牙风险。