篮球对抗发力技巧应该练哪个位置的?

篮球对抗发力技巧重点练习中锋位置。中锋在内线需要频繁对抗，卡位、抢板、背身单打都依赖核心力量和下肢爆发力。深蹲、硬拉等力量训练能增强对抗能力，同时练习转身脚步和低位脚步，确保在身体接触下仍能完成动作。中锋还要学会用身体制造空间，避免被轻易推开。

中锋发力要点

中锋发力时重心要低，膝盖弯曲，背部挺直。卡位时用臀部顶住防守者，手臂张开保持平衡。抢板时双腿发力向上跳，同时用身体挤开对手。背身单打时，腰部发力旋转，带动肩膀和手臂完成投篮或传球。中锋每场比赛需要多次对抗，力量和耐力缺一不可。