户外活动紫外线多少?

户外紫外线强度受季节、时间和地点影响。夏季正午紫外线最强，可达10以上；冬季或早晚较弱，约3左右。高原、海边和空旷地带紫外线更强，比市区高2倍。阴天紫外线依然存在，能穿透云层，不可忽视。雪地会反射紫外线，增加暴露风险。建议避开10点至16点的高峰时段，或做好防护措施。

紫外线防护要点

戴宽边帽和太阳镜能遮挡面部和眼部紫外线。SPF30防晒霜需每2小时补涂一次，游泳或出汗后要立即补涂。穿长袖衣物比短袖更有效，深色比浅色防护更好。阴天或室内靠近窗户时也需防晒，紫外线玻璃无法完全阻挡。儿童皮肤更娇嫩，防晒措施要更严格。