杠铃八十斤什么水平?

杠铃八十斤属于中等偏上水平，适合有一定健身基础的人。男性如果能轻松完成8-12次深蹲或卧推，说明力量不错；女性能完成5-8次也算达标。新手建议从四十斤开始，逐步增加重量。八十斤相当于40公斤，对普通人来说需要一定训练才能掌握。

训练建议

每周训练2-3次，每次3-4组，每组8-12次。注意动作标准，避免受伤。可以搭配六十斤杠铃做辅助训练，增强稳定性。饮食上多吃蛋白质和碳水化合物，帮助肌肉恢复。坚持三个月后，很多人能突破一百斤。记得热身和拉伸，减少运动损伤风险。