排球扣球从哪开始上步动作?

排球扣球的上步动作从助跑开始，通常采用三步或五步节奏。第一步小步向前，第二步加速，第三步跨大步起跳。助跑路线要与球的位置对齐，最后一步脚尖微内扣，带动身体转向球网。起跳时双腿用力蹬地，手臂自然摆动，确保最高点击球。

动作要点

上步时重心前倾，步幅逐渐增大，最后一步制动避免前冲。击球点在手臂伸直的最高处，手腕下压控制球的方向。落地时屈膝缓冲，避免受伤。初学者可先练习原地起跳，再逐步加入助跑节奏。扣球时眼睛紧盯球，确保击球准确。