西宁海拔多少米会不会有高反?

西宁海拔约2275米，属于高原地区但不算特别高。一般人在这里不会有明显高反，少数敏感人群可能出现轻微头痛或气短。西宁周边有塔尔寺、青海湖等景点，游客可以适应几天后再去更高海拔的地方。西宁气候干燥，紫外线强，建议多喝水、涂防晒霜。当地饮食以牛羊肉面食为主，可以尝试酿皮、酸奶等特色小吃。

高原适应建议

到达西宁后当天不要洗澡或剧烈运动，多休息帮助身体适应。可以准备红景天、葡萄糖等缓解高反的药品，但最好提前一周服用。西宁市区氧气充足，晚上睡觉可开窗通风。如果去青海湖等更高海拔地区，建议慢慢开车上去，让身体逐步适应高原环境。多喝热水少饮酒，避免加重高原反应。