沙袋买多重的合适?

沙袋重量选择需根据用途和训练强度决定。健身爱好者可从10公斤开始逐步增加，拳击手常用20到30公斤沙袋，力量训练者则选择40公斤以上。家用沙袋建议15到25公斤，既能满足锻炼需求又不会占用过多空间。初学者不宜过重，以免受伤；有经验者可挑选30公斤以上沙袋提升训练效果。

沙袋使用建议

沙袋悬挂高度要适中，拳手击打时拳头与沙袋保持一拳距离。固定沙袋需用膨胀螺栓或三角支架，确保安全牢固。户外使用沙袋要注意防水防潮，避免内部受潮发霉。定期检查沙袋缝线是否破损，漏沙后及时修补或更换。训练时佩戴护手和绷带保护手腕关节。