九阳神功第一层叫什么?

九阳神功第一层叫"九阳初醒"。这一层是修炼的基础，主要练习内息的运转和丹田的凝聚。练习者需要通过吐纳之法，吸收天地间的阳气，逐步打通经脉。这一阶段每天要练习时辰，持续百日才能小成。初学者会感到身体发热，这是阳气在体内聚集的迹象。练习时要心无杂念，专注呼吸。

九阳初醒的修炼要点

修炼九阳初醒需要静心打坐，双腿盘坐，双手结印。每天清晨和傍晚各练习一次，每次约半个时辰。练习时要配合特定的呼吸节奏，吸气时长呼气短。初学者可能会感到手脚发麻，这是正常现象。练习场地要选在阳光充足的地方，帮助吸收阳气。练习后要喝温水，避免立即洗澡受凉。