三级跳远二级是多少?

三级跳远二级运动员标准是男子13.60米，女子11.50米。这个水平需要长期训练才能达到，每周至少要练习5次。运动员需要助跑、跨步跳、跳跃和落地四个动作连贯完成。二级运动员的起跑速度和弹跳力都很强，能跳出普通人两倍远的距离。业余选手要达到这个标准，至少需要2到3年的系统训练。

训练方法

三级跳远二级运动员每天要练100米短跑增强腿部力量。每周安排3次力量训练，深蹲、弓步跳都是必练项目。弹跳力训练包括蛙跳、跳台阶和单腿跳。技术训练要反复练习跨步跳的节奏，落地时不能后坐。运动员还要注意饮食，每天要吃2个鸡蛋补充蛋白质，训练后喝牛奶帮助恢复。