体育中考仰卧起坐多少个满分?

体育中考仰卧起坐满分标准因地区而异。男生一般要求1分钟做50个以上，女生通常要求45个以上。部分城市男生满分需达55个，女生需达48个。考试时要求动作规范，手贴耳朵，肘部碰膝盖才算有效。满分成绩需要长期锻炼，核心力量和耐力缺一不可。

仰卧起坐训练方法

每天练习3组，每组30个，中间休息1分钟。平板支撑能增强核心力量，每次坚持1分钟效果更好。做仰卧起坐时腹部要发力，避免用脖子带动身体。训练后可做拉伸放松肌肉，防止酸痛。坚持一个月，成绩会明显提升。