骑自行车是什么项目?

骑自行车是一项有氧运动，能锻炼腿部肌肉和心肺功能。普通人每天骑行30分钟，可消耗200大卡热量。城市通勤、山地越野、公路竞速都是常见骑行方式。共享单车和电动自行车普及后，更多人选择短途骑行代替步行或开车。骑行还能减少碳排放，是绿色出行的重要方式。

骑行的健康益处

骑行能改善身体协调性和平衡能力，尤其适合中老年人。长期骑行可降低高血压和糖尿病风险。骑行时，手部、腰部和膝盖需要正确发力，避免运动损伤。周末骑行去郊外，还能缓解压力，提升心情。骑行装备如头盔、手套和反光条，能保障骑行安全。