减肥期奶茶喝几分甜合适?

减肥期奶茶建议选择三分甜或更淡。全糖奶茶热量高，一杯约300千卡，相当于半碗米饭。五分甜能减少糖分摄入，三分甜则更低。无糖奶茶最佳，但可能影响口感。可以选燕麦奶或鲜奶基底，热量更低。控制甜度能减少糖分吸收，避免血糖波动。

奶茶选择建议

优先选择无糖或微甜款，搭配小料如仙草、椰果。珍珠、芋圆热量高，尽量少加。每周喝1-2次，避免天天喝。自制奶茶更健康，用代糖和鲜奶，热量仅50千卡。喝奶茶时搭配运动，消耗多余热量。注意控制总热量摄入，避免影响减肥效果。