三子浓浆配方各多少克合适?

三子浓浆配方中，黑芝麻、核桃和红枣的比例建议为2:2:1。每份黑芝麻50克，核桃50克，红枣25克。黑芝麻提供钙和维生素E，核桃富含Omega-3脂肪酸，红枣则补充铁和天然糖分。三者混合后，用温水冲泡成浓浆，口感香浓营养均衡。可根据个人口味调整分量，但总重量控制在125克左右最佳。

冲泡技巧

黑芝麻需提前炒香，核桃可烤或生用，红枣去核剪碎。将材料放入破壁机，加200毫升温水高速搅拌1分钟。浓浆应现做现喝，避免营养流失。若喜欢浓稠口感，可减少水量至150毫升；偏好稀薄则增至250毫升。冷藏后饮用风味更佳，但肠胃敏感者建议常温饮用。