减肥期间能吃甘蔗吗?

减肥期间不建议吃甘蔗。甘蔗含糖量高，一根甘蔗的热量相当于一碗米饭。甘蔗汁升糖快，容易让人发胖。减肥期间应选择低热量食物，比如黄瓜、西红柿。甘蔗的甜味会刺激食欲，导致摄入更多食物。偶尔尝一点可以，但不能多吃。

减肥替代建议

想吃甜食时可以用黄瓜或苹果代替。黄瓜热量低，水分多，能增加饱腹感。苹果富含纤维，还能补充维生素。每天喝足够的水也能减少对甜食的渴望。运动后可以吃一小份水果，既能补充能量又不会发胖。