女生铅球出手低训练方法?

女生铅球出手低可通过强化腿部力量和改进出手动作解决。每天练习深蹲和弓步蹲，增强下肢爆发力。出手瞬间快速蹬地，挺胸抬头，手臂向上方推送铅球。训练时多做原地推铅球练习，体会发力顺序。用轻重量铅球反复练习出手角度，确保球体从肩部上方推出。教练可用手机录像帮助纠正动作。

出手角度调整技巧

出手角度过低会影响铅球飞行距离。训练时设置标志物，如悬挂的气球或绳子，要求铅球从标志物上方通过。多做跪姿推铅球练习，专注手臂向上发力。投掷前抬头看斜上方固定点，帮助身体形成正确角度。每次投掷后检查落点位置，若落点偏近需加大出手角度。坚持两周可见明显改善。