短跑运动员从几岁开始训练?

短跑运动员一般从6到8岁开始基础训练。这个阶段主要培养协调性和爆发力，通过游戏化的练习激发兴趣。儿童会练习起跑姿势、步频和简单的冲刺动作。教练会注重动作规范，避免过度训练导致受伤。有些孩子从小学起就加入田径队，每天放学后练习1小时。

训练强度变化

10岁后训练逐渐增加强度，每周3到4次，每次90分钟。运动员会加入力量训练和弹跳练习，提升下肢力量。12岁开始系统化训练，包括间歇跑和短距离冲刺。专业选手在15岁左右进入更高强度训练，每周跑量达到20公里。科学训练能帮助运动员在18岁达到竞技巅峰。