篮球核心力量是什么?

篮球核心力量指腰腹和背部的肌肉力量，包括腹肌、背肌和髋部肌群。这些肌肉负责稳定身体，帮助完成投篮、突破和防守动作。核心强的人跑跳更稳，转身更灵活，不容易受伤。球员常通过平板支撑、仰卧起坐和俄罗斯转体来训练核心力量。NBA球星如詹姆斯和杜兰特都以核心力量著称，能在对抗中保持平衡。

核心力量的作用

核心力量直接影响篮球表现。强核心能提升弹跳高度，让跳投更稳定。防守时，核心力量帮助卡位和顶防，不让对手轻易突破。传球时，腰腹发力能让传球更远更准。疲劳时，强核心还能维持动作不变形。青少年球员应从基础动作练起，逐步增加训练强度，避免拉伤。